Основными тренировочными средствами  специальной и  силовой подготовки на суше являются тренажеры. Тренажер — это нагрузочный элемент, в комплексе со вспомогательным устройством позволяющий развивать силовые показатели в движениях, максимально приближенных к движениям цикла гребка, разучивать общую траекторию цикла гребка и выполнять   общеразвивающие упражнения. В академической гребле они достаточно апробированы и могут быть рекомендованы для практического применения. Среди тренажеров, используемых в академической гребле, можно выделить следующие: 

- "Концепт"

- "Улитка"

- "Качели"

- "Горка"

- Силовой тренажер типа "Геркулес"

- Доска для тяги штанги лежа

- Тренажер для жима штанги ногами

- Гребля с гидротормозом

"Концепт"

   Представляет собой рабочее место гребца с силовым элементом, состоящим из аэродинамического тормоза, от которого усилие рабочего хода передается через велосипедную цепь на рукоятку. Возвратный ход рукоятки обеспечивается резиновым жгутом и втулкой свободного хода. Тренажер оборудован дисплеем, на котором указывается время тренировки, темп, мощность, время прохождения отрезков и ЧСС. Тренажер используется для развития силовой выносливости в движениях максимально приближенных к циклу гребка, а также технического обучения. Может применяться для тестирования.    

"Улитка"

   Представляет собой рабочее место гребца с силовым   элементом, состоящим из маховика с фрикционным тормозом, от которого усилие рабочего хода, регулируемое в пределах 5—70 кг, через трос, охватывающий шкив в форме улитки, передается на штангу с рукояткой. Свободный возвратный ход штанги обеспечивается велосипедной втулкой свободного хода.

Тренажер используется для развития силовой выносливости в движениях, максимально приближенных к движениям цикла гребка, а также для разучивания общей траектории цикла гребка. Применяется для тестирования в модификации с  электронно-измерительными приборами.

"Качели"

   Это двухместный тренажер с расположением гребцов лицом друг к другу, перетягивающих поочередно за рукоятки трос фрикционного силового элемента.

Тренажер применяется для развития силовой выносливости в движениях, максимально приближенных к движениям цикла гребка, и разучивания общей траектории цикла гребка. Диапазон усилий — 5-60 кг.

"Горка"

   Представляет собой наклонную доску с направляющими, по которым, отталкиваясь ногами от опоры, спортсмен перемещается к верхнему краю доски на сиденье с роликами. Длина направляющих — 3 м. Наклон регулируется. Тренажер применяется для развития взрывной силы ног или силовой выносливости в зависимости от наклона направляющих.

Силовой тренажер типа "Геркулес"

   Представляет собой набор силовых элементов, блочных или пружинных, с тяговыми устройствами, позволяющими воздействовать почти на все группы мышц. Для гребли тренажер недостаточно специализирован. Может применяться как многоцелевой для выполнения общеразвивающих упражнений.

Доска для тяги штанги лежа

   Представляет собой доску длиной 2—2,2 м, шириной 40 см и толщиной 40—50 мм, закрепленную горизонтально на козлах или одним концом в стене, а другим — на козлах. Высота доски от пола должна обеспечивать полное распрямление рук при опущенной штанге.

Тренажер применяется для развития максимальной силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса и спины в движениях, максимально приближенных к движениям цикла гребка. Используется также для тестирования.

Тренажер для жима штанги ногами

   Представляет собой две стойки-направляющие, по которым может перемещаться штанга с упором для ног. Для избежания травм под тазобедренный сустав устанавливается наклонная площадка с мягкой обивкой.

Тренажер применяется для развития максимальной силы и силовой выносливости мышц ног  и тазовых разгибателей в движениях, максимально приближенных к движениям цикла гребка.

Гребля с гидротормозом

   Упражнения с отягощением или постепенно устраняемой помехой:

- гребля с гидротормозителем - для распрямления рук в начале гребка и развития силовой выносливости;

- гребля с увеличенным углом накрытия весла - для устранения стягивания рукояток вниз в заключительной части гребка;

- гребля со встречным всплеском в начале гребка - для нахождения и запоминания положения начала гребка и движения попадания весла в воду, выполняется с постепенным уменьшением всплеска при  полном цикле гребка.

2004 - 2008 Balt - Rowing . narod . ru

При использовании материалов сайта гиперссылка на ресурс обязательна!